Hipopresivos. Llénate de paz y bienestar

Tomar aire, espirar y en apnea respiratoria abrir las costillas y meter el abdomen. Bienestar físico y mental. Es la sensación que invade todo tu cuerpo al hacer hipopresivas, la nueva tendencia deportiva para corregir la postura, los problemas de espalda y recuperar la figura, sobretodo la parte abdominal.

Después de leer mucho sobre los abdominales hipopresivos, ayer pude, por fin, ponerlos en práctica. La sensación fue inmediata: paz. 

No creía que me iba a sentir tan bien (y sin estar fatigada) tras una sesión deportiva. La ayuda de Carmen, nuestra Profe en el Centro Salam de Gijón, fue clave para que todos compartiéramos esa buena sensación y quedáramos prendados de los hipopresivos. La verdad es que tanto el entorno como el trato personal ayudan, pero aún hay más.

Según he podido leer en diferentes artículos, los hipopresivos no son tan nuevos como parece. Las técnicas hipopresivas fueron creadas por Marcel Caufriez, en 1980. En su origen fueron concebidas para la recuperación post parto. Se descubrío entonces que las mujeres que realizaban los clásicos abdominales en la fase de post parto, empeoraban aún más sus problemas en el piso pélvico.Por ello, se planteó buscar una alternativa para mejorar el tono de la faja abdominal, sin efectos negativos sobre el piso pélvico, y creo así las primeras técnicas hipopresivas.

Entre los beneficios que postulan los entrenadores y expertos que recomiendan los hipopresivos está prevenir la caída de órganos como el útero o la vejiga, evitando los problemas derivados como la incontinencia urinaria. También me resulta muy interesante la capacidad que tienen los hipopresivos para controlar la musculatura del suelo pélvico, y para una recuperación rápida postparto, además existir menos riesgo de lesión lumbar que con los abdominales tradicionales. 

La práctica de hipopresivos ayuda también, según nos indicaron en la sesión, para recolocar el diafragma y mejorar la capacidad pulmonar. ¿El primer gran beneficio quenoté en mi primera toma de contacto con o hipopresivos? Liberación de la carga de trabajo, estrés y preocupación acumulada durante toda la semana, además de ayudar a reducir mi abdomen. Lo dicho. Llénate de paz y bienestar.

Masaje con cañas de bambú

Con el fin de las fiestas navideñas y la vuelta a la rutina, nos damos cuenta que tanta comida, bebida y dulce han pasado factura. Los excesos se pagan, más si los días festivos nos acortan las visitas al gimnasio y logran hacer de nuestra vida algo sedentario.

Por suerte, la recuperación de la línea cada vez se hace más fácil y menos dolorosa, aunque nunca deja de lado la necesidad de recuperar una correcta y saludable dieta que, para algunas personas, serle fiel se convierte en todo un sacrificio.

Hoy me gustaría adentraros a una técnica que nos ayuda a recuperar nuestra silueta sin necesidad de pasar un mal rato, sino todo lo contrario.

Los masajes masajes convencionales se suman hoy a otras técnicas para lograr su fin común: generar bienestar. Si optamos por el masaje de cañas de bambú, conseguiremos, además reducir la grasa acumulada en nuestro cuerpo, reafirmar la piel e incentivar la circulación de la sangre.

El bambú es un vegetal muy antiguo y siempre ha estado relacionado con la mitología y la simbología, sobre todo con conceptos como la longevidad, el bienestar, la sinceridad y la buena suerte. Desde hace años, los orientales han utilizado las cañas de bambú para proporcionar bienestar y salud, dando a luz a una técnica conocida hoy como bambuterapia.

Este masaje utiliza varas de bambú de diferentes grosores y tamaños con las que se van presionando las diversas partes del cuerpo. Los movimientos de las cañas sobre la piel producen un efecto relajante que favorece, además, al drenaje de los líquidos retenidos, a la regeneración de los tejidos y combate a la celulitis.

La forma de las cañas de bambú se adaptan perfectamente a las curvas del cuerpo humano y con una presión correcta, el masaje es ideal para la recuperación de contracturas.

Si aún no lo habéis probado, os lo recomiendo!!!!

Olores que desprenden bienestar

El otoño tiene muchos colores. La naturaleza nos regala un abanico de tonos marrones y amarillos, pero con ellos también llega el blanco de los kleenex.

Los resfriados del otoño, al igual que sucede con los que llegan con la primavera, son los más duraderos. Hay incluso personas que los cogen en octubre y no los apean hasta bien pasado el invierno.

¿Cuál es la solución?

A parte de los cuidados habituales y los medicamentos para prevenir y curar los resfriados, hay métodos mucho más naturales y saludables. Las fragancias.

La aromaterapia, basada en el uso de aceites esenciales vegetales, ayuda a estimular o relajar el organismo. Estos métodos ya eran habituales en el Antiguo Egipto, cuya sociedad era muy dada a usar fragancias dependiendo de la funcionalidad, atmósfera y compañía que se tuviera. No faltaba el uso de los aromas para fines terapéuticos. Los egipcios utilizaban los aceites esenciales en medicina, cosméticos, para la higiene personal y de las estancias, y para armonizar los templos.

La aplicación de los aromas puede hacerse por inhalación, masajes, cataplasmas o en los baños. En estas cuatro variedades, podemos utilizar aromas para curar un resfriado. Los mejores acompañantes son la menta, el romero y el eucalipto, bien virtiendo en nuestra almohada unas gotas de estas esencias o diluyéndolas en agua caliente para cubrir el aire de la habitación donde dormiremos.

En mi casa, hecha a la antigua, es habitual colgar de los radiadores recipientes de cerámica (un poco decorados por mi madre y por mi, para que no sean un pegote blanco en la habitación) con agua templada y unas gotas de eucalipto. Con el calor del radiador la esencia se va disolviendo poco a poco a la vez que baña todo el ambiente. Si añadimos a ésto un masaje en el pecho con una pomada de eucalipto, en dos días resfriado superado; además de dormir profundamente.

Un buen descanso acompañado del más cálido y saludable aroma.

Sueños con vainilla

La aromaterapia cada vez está tomando más protagonismo en nuestras vidas. La tendencia de la práctica de modalidades deportivas y relajantes ancestrales, no sólo nos acerca a unos movimientos y a una nueva mentalidad, sino también a nuevos usos para productos que hasta ahora podían pasar desapercibidos en nuestro carro de la compra.

Es el caso de la vainilla.

De origen azteca, la vainilla siempre ha sido considerada como el ingrediente estrella para suavizar dulces, especialmente el chocolate. Así lo hacían los antiguos habitantes de México, los aztecas, cuando los españoles llegaron al Nuevo Mundo. El uso de la vainilla y su buen resultado en la gastronomía, pronto llevó a buscar nuevos beneficios de esta planta para el bienestar y belleza del cuerpo.

 

La vainilla está considerada hoy como esencia afrodisiaca, con propiedades digestivas, antidepresivas e incluso cicatrizante, además de ser un buenísimo tranquilizante. El suave aroma de la vainilla te transporta a una esfera espiritual llena de paz, convirtiéndose así en un perfecto bálsamo para combatir la ansiedad o conciliar el sueño.

 

Para un perfecto bienestar corporal, tan importante es tener una buena dieta como un buen descanso. De ahí que muchos expertos recomienden rociar las sábanas con aromas relajantes minutos antes de acostarse o ambientar la habitación utilizando velas e incienso con fragancias suaves, como la lavanda, la naranja, la canela o la vainilla.

 

En la actualidad, hay numerosos establecimientos donde encontrar velas e incienso con estos aromas, aunque también podemos recurrir a los métodos tradicionales. Leyendo diversos blogs, he encontrado una receta bastante fácil para quienes os atreváis a probar a crear vuestra propia esencia de vainilla:

la encontráis en le petit chef.

 

Para conservar su pureza y no perder sus cualidades aromáticas, la vainilla debe mantenerse en envases de cristal herméticos y guardarse en un lugar fresco y seco.